Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
4,173 ejercicios disponibles
Flexión de Pica
Dificultad
Región Corporal
Press Anti-Rotación con Barra Landmine y Desplazamiento de Cadera
Paseo de peso muerto a una pierna
Series de 1000m en pista
Crunch Inverso con Rodillas Flexionadas
Rueda abdominal (Jack-Knife)
Subida y Bajada al Cajón
Curl de Bíceps con Mancuerna a Un Brazo en Balón de Estabilidad
Thruster con Kettlebell a un Brazo
Aperturas en Máquina de Pecho Sentado (Pec Deck)
Curl de Bíceps con Estribos (Cable)
Ciclismo de Resistencia (Salida Larga)
Press de Hombros de Pie con Mancuernas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 4,173 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.