Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
4,173 ejercicios disponibles
Flexión de Pica
Dificultad
Región Corporal
Sentadilla a una pierna a cajón
Toque de talón alterno
Remo invertido con apoyo en caderas
Peso Muerto Tipo Maleta
Aperturas Inclinadas con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Lanzamiento de Balón Medicinal contra el Suelo
Abducción/Aducción de Dedos Resistida con Isometría
Elevación de Gemelos a Una Pierna con Cable
Curl con mancuerna (énfasis bíceps corto)
Remo con Barra en Banco Inclinado
Rodillazos Saltando (Burpee con Rodillazos)
Remo en Polea Alta (Face Pull)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 4,173 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.