Press Anti-Rotación con Barra Landmine y Desplazamiento de Cadera

Colócate en posición atlética frente a una barra landmine.

Sujeta el extremo de la barra con ambas manos a la altura del pecho.

Realiza un press hacia adelante, extendiendo los brazos, mientras desplazas ligeramente las caderas hacia el lado opuesto del press.

El objetivo es resistir la rotación y la flexión lateral de la columna lumbar, utilizando el core y los glúteos para estabilizar la pelvis.

Regresa controladamente y repite.