Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,485 ejercicios disponibles
Giro Ruso con Balón Medicinal
Dificultad
Región Corporal
Sesión Ladrillo - Bici a Carrera
Estiramiento de Dislocación de Hombro con Vara
Estiramiento de Cadera con Torsión
Lanzamiento de Balón Medicinal (Pase de Pecho)
Estiramiento Dinámico de Pectorales (en Marco de Puerta)
Liberación miofascial de aductores
Jalón de tríceps en máquina asistida
Extensión de tríceps de pie con toalla
Zancada Spiderman con Rotación Torácica
Puente de Cadera Supino con Alcance de Brazo y Pierna Contralateral (en Balón de Estabilidad)
Remo con Cable a una Mano Semiarrodillado con Rotación y Extensión Torácica
Postura de la Mariposa (Yin)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,485 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.