Planes de Elite
Entrenamientos optimizados mediante algoritmos de periodización científica. Selecciona tus parámetros y deja que la IA haga el resto.
Plan de Fuerza Inicial
Plan Ganar Musculo - Intermedio
Plan Ganar Musculo - Avanzado
Plan Ganar Musculo - Intermedio
Plan Ganar Musculo - Principiante
Plan Perder Peso - Avanzado
Plan Perder Peso - Intermedio
Plan Perder Peso - Principiante
Plan Resistencia - Avanzado
Plan Resistencia - Intermedio
Plan Resistencia - Principiante
Plan Salud y Bienestar - Avanzado
Plan Salud y Bienestar - Intermedio
Plan Salud y Bienestar - Principiante
Plan Resistencia - Intermedio
Plan Ganar Musculo - Principiante
Planes de Entrenamiento Profesionales
En Sporvit encontrarás rutinas de gimnasio diseñadas con periodización científica para maximizar tus resultados. Nuestros planes de entrenamiento están estructurados por semanas y días, con ejercicios específicos para cada objetivo:ganar músculo, perder peso, aumentar fuerza o mejorar resistencia.
Hipertrofia y Ganancia Muscular
Planes enfocados en el crecimiento muscular con volumen de entrenamiento progresivo. Incluyen ejercicios compuestos y de aislamiento con rangos de repeticiones óptimos (8-12 reps) para maximizar la síntesis proteica.
Pérdida de Grasa
Entrenamientos de alta intensidad combinados con circuitos metabólicos. Diseñados para maximizar el gasto calórico y preservar masa muscular durante el déficit.
Fuerza Máxima
Programas basados en los movimientos básicos: sentadilla, peso muerto, press de banca y press militar. Progresión lineal y ondulante para aumentar tu 1RM de forma segura.
Resistencia y Acondicionamiento
Entrenamientos que mejoran tu capacidad cardiovascular y resistencia muscular. Ideales para deportistas que buscan mejorar su rendimiento general y recuperación.
Cada plan incluye instrucciones detalladas para cada ejercicio, tiempos de descanso recomendados, y progresiones semanales. Utiliza los filtros para encontrar el programa perfecto según tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) y los días disponibles para entrenar.