core
Rueda Abdominal "Jack-Knife"
Equipo: Rueda abdominal (Ab Wheel) o Balón suizo
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de plancha con los pies sobre un "ab wheel" (o balón suizo).
2
Manteniendo el core contraído y la espalda recta, rueda la rueda hacia ti flexionando las rodillas hacia el pecho.
3
Extiende las piernas lentamente para regresar controladamente a la posición de plancha.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de caderaSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
rueda abdominaljack-knifecoreabdominalesestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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