legs
Subida y bajada al cajón
Equipo: Cajón, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a un cajón o banco.
2
Sube con una pierna, empujando con el talón de la pierna que sube.
3
Una vez arriba, baja lentamente con la misma pierna primero, controlando el movimiento.
4
Alterna o haz todas las repeticiones con una pierna.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsunilateralescaleracajón
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
