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Ciclismo de Resistencia (Salida Larga)
Equipo: Bicicleta (carretera/montaña/estática), Casco (si es exterior), Zapatillas de ciclismo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Mantén una cadencia constante y una intensidad baja a moderada (Zona 2-3 de frecuencia cardíaca) durante un período prolongado (más de 90 minutos) para mejorar la resistencia cardiovascular y muscular.
2
Enfócate en la eficiencia del pedaleo y una hidratación adecuada.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
GemelosSóleoFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
ciclismoresistenciacardiolarga duraciónaeróbico
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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