00:20
WORK
ROUND 1 / 8
Herramienta Profesional Gratis

Timer Fitness Profesional

Cronómetro HIIT, Tabata, EMOM y AMRAP con Wake Lock. Optimizado para entrenamientos de alta intensidad en el gym.

Características del Timer Profesional

Wake Lock Automático

Tu pantalla permanece activa durante todo el entrenamiento sin tocar nada. Tecnología Wake Lock API integrada.

Sonidos & Vibración

Alertas sonoras personalizables en cada cambio de intervalo. Notificaciones por vibración para entrenar con música.

Modo Oscuro Optimizado

Diseño dark que ahorra batería y reduce fatiga visual. Perfecto para entrenamientos matutinos o nocturnos.

5 Modos de Entrenamiento

HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP y Cronómetro Libre. Todos los formatos de intervalos en una sola herramienta.

Sin Anuncios ni Distracciones

Cero interrupciones durante tus WODs. 100% gratis sin publicidad molesta que rompa tu concentración.

Mobile First Design

Optimizado para móviles. Botones grandes, colores de alto contraste y texto legible desde cualquier distancia.

Guía de Modos de Entrenamiento

HIIT (High Intensity Interval Training)

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad alterna períodos cortos de ejercicio máximo con descansos breves. Ideal para quemar grasa y mejorar resistencia cardiovascular en sesiones de 15-20 minutos.

Ejemplo típico: 30 seg trabajo / 15 seg descanso × 8 rondas

Tabata Protocol

Protocolo científico desarrollado por el Dr. Izumi Tabata: 20 segundos de esfuerzo máximo seguidos de 10 segundos de descanso, repetido 8 veces. Mejora capacidad aeróbica y anaeróbica simultáneamente.

Formato estándar: 20 seg trabajo / 10 seg descanso × 8 rondas (4 min total)

EMOM (Every Minute On the Minute)

Realizas un número determinado de repeticiones al inicio de cada minuto. El tiempo restante es tu descanso. Mantiene ritmo constante y entrena la gestión del esfuerzo bajo fatiga acumulada.

Ejemplo: 10 burpees cada minuto durante 10 minutos

AMRAP (As Many Rounds As Possible)

Completas el máximo número de rondas de un circuito en un tiempo fijo. Entrena resistencia muscular, capacidad cardiovascular y mentalidad competitiva. Popular en CrossFit.

Ejemplo: 10 flexiones + 15 sentadillas + 20 abdominales en 12 minutos

Beneficios del Entrenamiento por Intervalos

Máxima Quema de Calorías

Los entrenamientos HIIT queman hasta 30% más calorías que el cardio tradicional. El efecto EPOC (consumo excesivo de oxígeno post-ejercicio) mantiene tu metabolismo elevado hasta 48 horas después.

Eficiencia de Tiempo

Obtén resultados equivalentes a 60 minutos de cardio moderado en solo 15-20 minutos de HIIT. Perfecto para agendas apretadas sin sacrificar efectividad.

Mejora Cardiovascular Acelerada

Los intervalos de alta intensidad aumentan tu VO2 máx más rápido que el entrenamiento continuo. Mejora la salud del corazón y la capacidad pulmonar en menos tiempo.

Preservación de Masa Muscular

A diferencia del cardio largo, el HIIT mantiene e incluso construye músculo. Los sprints cortos estimulan las fibras rápidas sin catabolizar tejido muscular.

Versatilidad Total

Aplica intervalos a cualquier ejercicio: correr, bici, remo, burpees, kettlebells. Nunca te aburrirás y siempre podrás progresar aumentando intensidad.

Sin Equipamiento Necesario

Muchos WODs HIIT usan solo peso corporal. Con nuestro timer puedes entrenar en casa, parque o gym con la misma efectividad profesional.

Cómo Usar el Timer Fitness de Sporvit

1

Selecciona tu Modo

Elige entre HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP o Cronómetro según tu entrenamiento del día.

2

Configura los Intervalos

Ajusta tiempos de trabajo, descanso y número de rondas. Guarda tus configuraciones favoritas.

3

Activa Sonidos y Wake Lock

Enciende alertas sonoras y la función Wake Lock para que tu pantalla no se apague.

4

Inicia tu Entrenamiento

Pulsa START y el timer te guiará con colores, sonidos y vibración en cada transición.

5

Pausa si Necesitas

Puedes pausar, reanudar o reiniciar en cualquier momento sin perder tu progreso.

6

Revisa tu Rendimiento

Al finalizar, verás estadísticas de tu sesión. Registra tus resultados en tu diario de entrenamiento.

Tips para Maximizar tus Entrenamientos

1

Calienta Siempre 5-10 Minutos

Antes de empezar intervalos de alta intensidad, prepara tu sistema cardiovascular y articulaciones con movilidad dinámica y cardio ligero.

2

Prioriza la Técnica Sobre la Velocidad

En los intervalos de trabajo, mantén forma impecable aunque tengas que reducir velocidad. La mala técnica bajo fatiga es la receta perfecta para lesiones.

3

Usa el Descanso Activo Inteligentemente

En los períodos de descanso, camina o muévete suavemente en lugar de quedarte estático. Esto facilita la recuperación y mantiene el ritmo cardíaco estable.

4

Progresa Gradualmente

Si eres nuevo en HIIT, empieza con ratios más suaves como 30:30 (trabajo:descanso) antes de saltar al Tabata 20:10. La intensidad debe aumentar con tu condición física.

5

Hidrátate Antes, Durante y Después

Los entrenamientos de intervalos hacen sudar mucho. Ten siempre agua cerca y toma pequeños sorbos en los descansos sin llenar el estómago.

6

Escucha a tu Cuerpo

Si sientes mareos, náuseas o dolor agudo, detén el entrenamiento. HIIT es intenso pero nunca debe comprometer tu seguridad. Descansa cuando lo necesites.

Empieza tu Entrenamiento Ahora

El Timer Fitness de Sporvit es completamente gratis, sin anuncios y sin registro. Usado por miles de atletas cada día para llevar sus entrenamientos al siguiente nivel.

100% GratisSin AnunciosWake Lock5 ModosMobile First