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Escala cuando lo necesites.
El plan Free incluye el motor adaptativo completo. Premium añade planificación por macrociclo, periodización avanzada y análisis de coaching avanzado.
Free
Motor IA diario. Para siempre gratis.
- Recomendación de sesión diaria adaptativa
- Progressive overload automático (RPE + historial)
- Detección de deload, fatiga acumulada y saturación de recuperación (progresión automática cuando estás 100% recuperado)
- Estrés tisular — tendones, impacto, excéntrico, superficie y desnivel (prevención de lesiones)
- Control de distribución 80/20 de intensidad
- Detección de monotonía de entrenamiento
- Estabilidad de recomendaciones — sin cambios radicales de carga día a día
- Adaptaciones para atletas masters (≥40 años)
- Recomendaciones de nutrición intra-entreno
- Seguimiento de macros y calorías
- Acceso a recetas (selección básica)
- Recap semanal y mensual (volumen, distancia, sesiones)
- Heatmap de consistencia · 12 semanas y logros
- Blueprint semanal de 7 días con edición por día
- Periodización por macrociclo (base→build→peak)
- Periodización de fuerza por fase
- Predicción de fatiga 3–7 días
- Sesión secundaria PM completa
- Perfil de adaptación longitudinal
- Validación de bloque de entrenamiento
- Perfil de respuesta personal
- Análisis de coaching avanzado en el recap
- Curva de carga (CTL · ATL · TSB)
- Riesgo de lesión predictivo por zonas anatómicas
- Validación automática de zonas de entrenamiento
- Predicción de adherencia conductual
- Dashboard de carga fisiológica
- Análisis post-carrera y ajuste del próximo macrociclo
- Redistribución por ausencias — reordena la semana completa al declarar enfermedad, viaje o día ocupado
- Planificador de temporada — vista anual de fases con prioridad A/B/C en eventos
Premium
Planificación completa por fases + coaching IA.
o 99€/año · 2 meses gratis
- Todo lo incluido en Free
- Blueprint semanal de 7 días personalizado y editable por día
- Macrociclo data-driven — el motor decide cuándo cambiar de fase según tu perfil fisiológico real, no solo el calendario de 4 semanas
- Periodización de fuerza por fase (máx. fuerza / potencia / neural)
- Cargas adaptadas por fase (series, reps, RPE, descanso)
- Detección de fase por calendario de competiciones
- Reschedule automático — recupera sesiones perdidas en días de descanso
- Redistribución por ausencias — declará enfermedad, viaje o día ocupado y el motor reordena toda la semana automáticamente
- Predicción de fatiga 3–7 días — ACWR proyectado ajustado a tu tasa real de adherencia
- Sesión secundaria PM con plan completo de ejercicios
- Perfil de adaptación longitudinal — aeróbico, fuerza y recuperación a 8 semanas
- Validación de bloque — ¿está funcionando tu plan? (ajuste automático si no hay adaptaciones)
- Perfil de respuesta personal — qué estímulo (base aeróbica, umbral, VO2, fuerza) genera adaptaciones reales en ti
- Riesgo de lesión predictivo — zonas anatómicas (aquiles, rodilla, lumbar, isquios) con riesgo agudo 48h y tendencia crónica 2 semanas
- Validación automática de zonas — detecta cuando FC umbral, FTP o ritmo están desactualizados y sugiere nuevos valores
- Predicción de adherencia conductual — estima si completarás la sesión y propone alternativa si tu afinidad histórica es baja
- Dashboard de carga fisiológica — tejido, lesión, fatiga y recuperación en una pantalla
- Planificador de temporada — vista anual de fases (off_season → base → build → peak) con eventos A/B/C y ajuste automático del macrociclo
- Aprendizaje post-carrera — registra tu resultado y el motor detecta qué falló en tu preparación (taper, build o base aeróbica)
- Race Simulation Engine — calcula tu tiempo objetivo de carrera (5K a Ironman) con pacing por segmento, plan de nutrición intra-carrera y risk scores de fallo y DNF
- Priorización de limitadores — si tu base aeróbica o umbral son el cuello de botella, el motor añade sesiones extra del tipo correcto automáticamente en el blueprint semanal
- Perfil fisiológico propio (5 métricas: aeróbico · umbral · resistencia a fatiga · recuperación · neuromuscular)
- Environmental Adjustment Engine — pace, potencia y carga ajustados por temperatura, humedad, altitud y viento
- Ajuste de sesión intra-día — el motor puede modificar la sesión del día según tu readiness actual, sin esperar a la siguiente semana
- Análisis de coaching avanzado completos en el recap semanal
- Curva de carga (CTL · ATL · TSB) y forma actual
- Recap trimestral y anual (próximamente)
- Acceso completo a recetas premium
- Sin anuncios
¿Qué hace el motor por ti?
Motor Adaptativo completo
El motor analiza tu readiness, historial, fatiga y fase de macrociclo para prescribir la sesión óptima cada día.
Periodización adaptativa
El motor decide cuándo cambiar de fase según tu perfil fisiológico: avanza a build si tu base aeróbica ya es sólida, extiende si el umbral no progresa, fuerza recovery si la fatiga es crítica.
Fuerza que evoluciona
En base: fuerza máxima. En build: potencia. En peak: mantenimiento neural. Cada fase tiene sus series, reps y descansos óptimos.
Nutrición adaptada
Macros diarios ajustados a tu objetivo con recomendaciones de CHO e hidratación según la duración e intensidad del entreno.
Análisis de rendimiento
Recap semanal y mensual con volumen por deporte, heatmap de consistencia, récords y logros. Premium añade curva CTL/ATL/TSB y análisis de coaching avanzado.
Preparación para eventos
Añade tu carrera al calendario y el motor ajusta automáticamente las fases de taper, peak y build según el tipo de evento y la distancia. Un Ironman y un Sprint generan planes completamente distintos.
Preguntas frecuentes
¿Puedo cambiar de Free a Premium en cualquier momento?+
Sí. El cambio es instantáneo y tu historial, progreso y configuración se mantienen intactos.
¿Qué pasa si cancelo Premium?+
Vuelves a Free automáticamente al final del período. Tus datos no se pierden y el motor sigue funcionando con las capacidades básicas.
¿El plan Free es realmente completo?+
Sí. La recomendación diaria, el progressive overload, la detección de fatiga y las adaptaciones por edad están disponibles en Free. Premium añade la capa de planificación semanal por macrociclo y el coaching IA.
¿Cómo funciona la detección de fase por competición?+
Si añades la fecha de tu carrera en el calendario, el motor calcula automáticamente cuándo entrar en taper, peak o build. Los umbrales son dinámicos: un Ironman con taper de 3 semanas entra en fase taper a D-21, mientras que un Sprint triatlón lo hace a D-7. Solo disponible en Premium.
Tu primer entreno optimizado en 5 minutos.
Completa el onboarding, dinos tu objetivo y el motor empieza a trabajar desde el primer día. Sin setup manual.
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