Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
4,153 ejercicios disponibles
Arrancada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Cambio de dirección - 45°
Burpee sobre Pesa Rusa
Estiramiento hacia arriba
Pullover con Mancuerna
Liberación Profunda del Glúteo Medio/Menor con Rotación Interna de Cadera Activa
Sentadilla a una pierna a banco/caja
Sentadillas con banda de resistencia
Curl de bíceps unilateral con cable
Remo de Front Lever Tuck Avanzado
Rotación de Cable con Balón de Estabilidad
Estiramiento de Zancada Abierta con Flexión Frontal y Alcance Lateral
Entrenamiento de Tempo en Zona 3 - 30 minutos
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 4,153 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.