Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,985 ejercicios disponibles
Saltos A (A-Skips)
Dificultad
Región Corporal
Press de empuje con barra en landmine a un brazo
Aperturas con mancuernas acostado
Remo en Máquina (Intervalos)
Peso Muerto a Curl de Bíceps
Peso muerto rumano con piernas estiradas
Escalador de Montaña en Pared
Flexión con Plus
Curl Femoral Tumbado
Salto lateral con mancuernas
Flexión de Hombro con Balón de Estabilidad
Sentadilla Frontal
Cargada con Kettlebell a Una Mano
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,985 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.