Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
📚 875 ejercicios disponibles
Aperturas Inclinadas con Mancuernas
Tijeras de Aducción de Pierna Acostado de Lado
Elevación de Piernas Acostado en Banco Plano - Variación Gethin
Pull-Over Ponderado con Caderas Elevadas
Peso Muerto desde Rack con Barra
Flexión de Buceo con Pies Elevados
Flexión Caminando con Mancuernas
Elevaciones de Piernas a la Barra Colgado
Press de Pecho en Cable de Alto a Bajo
Puente de Glúteos
Rotación de Rodilla Alta
Curl de Piernas con Balón de Ejercicio
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 875 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.