Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,995 ejercicios disponibles
Saltos A (A-Skips)
Dificultad
Región Corporal
Salto Explosivo (Tipo Rocket Jump)
Peso Muerto Rumano Unilateral con Enfoque Excéntrico y Tempo
Flexión de Reloj
Sentadilla Estática en Pared con Mancuernas
Press de Hombros Sentado con Mancuernas y Palmas Neutras
Estiramiento de Espalda Superior con Agarre de Pierna
Golpe de Serrato con Banda en Semiarrodillado
Salto Dividido con Barra
Elevación Lateral Posterior Tumbado
Curl de Bíceps a Un Brazo con Barra
Dominada Asistida con Banda Elástica
Remo sentado con agarre alto
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,995 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.