legs
Sentadilla Frontal
Equipo: Barra, Discos, Rack de sentadillas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra sobre la parte frontal de los hombros, apoyada en las deltoides y con los codos apuntando hacia adelante.
2
Desciende flexionando rodillas y caderas, manteniendo el torso erguido y el peso en los talones, hasta que los muslos estén paralelos al suelo o más abajo.
3
Impúlsate hacia arriba manteniendo el core activo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernasfuerzacuádricepscore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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