shoulders
Press de empuje con barra en landmine a un brazo
Equipo: Barra olímpica, Accesorio Landmine
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie frente a la barra en landmine.
2
Sujeta la barra con una mano a la altura del hombro, pies separados al ancho de hombros.
3
Realiza un ligero dip con las rodillas y caderas, luego extiende explosivamente las piernas y empuja la barra hacia arriba y hacia adelante hasta la extensión completa del brazo.
4
Regresa lentamente.
Músculos Principales
Deltoides anteriorTríceps braquial
Músculos Secundarios
Deltoides lateralPectoral mayor (porción clavicular)TrapecioGlúteo mayorCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
landminepush-presspresshombroexplosivofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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