Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,965 ejercicios disponibles
Saltos A (A-Skips)
Dificultad
Región Corporal
Combinación Jab-Cross
Rotaciones Cubanas Prono con Mancuernas
Remo con Barra Inclinado: Agarre Supino
Elevación del Arco Plantar
Abdominales en banco declinado
Flexión de Rana
Remo de Pie con Cable Alto
Flexión de Cadera de Pie
Abducción-Extensión de Cadera Tumbado de Lado con Retención Isométrica
Press de pecho inclinado con máquina de palanca
Estiramiento de Cuádriceps Caminando
Círculos de Cadera De Pie
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,965 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.