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Cargada con Kettlebell a Una Mano
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloque la kettlebell entre sus pies.
2
Inicie el movimiento como un peso muerto, llevándola hacia arriba con un fuerte impulso de cadera y rodillas.
3
Cuando la kettlebell alcance la altura del pecho, "rota" la mano alrededor del asa para que la kettlebell descanse en el antebrazo en la posición de rack.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibialesCuádricepsDeltoidesTrapeciosAntebrazos
Músculos Secundarios
Erectores espinalesMúsculos del coreBícepsLatisimus Dorsi
Etiquetas de Entrenamiento
PotenciaFuerza explosivaCuerpo completoCoreCoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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