Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
📚 845 ejercicios disponibles
Elevación en Y para Deltoides Posteriores Tumbado
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Trineo
Gateo del Oso de Fitness Total
Sentadilla con Salto Ancho HM
Estiramiento de Hombros con Tubo PVC
Elevación de Piernas Inclinada: brazos en almohadillas
Roll-Back Holman a Burpee con Flexión de Tríceps tipo Renegado
Sentadilla de Fondo para Jerk
Salto de Plancha Recta con Toalla Holman
Zancada Hacia Adelante UN
Vuelo Posterior de Deltoides con Balón de Ejercicio
Remo de Pie con Cable Alto
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 845 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.