Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,845 ejercicios disponibles
Saltos A (A-Skips)
Dificultad
Región Corporal
Ángel de Nieve en el Suelo
Curl Martillo con Mancuerna en Banco Scott
Flexiones de Pino
Aducción de Cadera con Banda
Extensión de Tríceps con Mancuernas en Banco Inclinado
Estiramiento de pantorrilla - Rodilla flexionada (Sóleo)
Sentadilla con Salto
Sentadilla V-Squat
Rodilla al Pecho (Estiramiento)
Intervalos de sprint de 200 metros
Estiramiento de la Aguja
Abdominal 3/4
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,845 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.