legs
Sentadilla V-Squat
Equipo: Máquina V-Squat
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate en la máquina V-Squat, apoyando la espalda en el acolchado y los hombros bajo las hombreras.
2
Ajusta la seguridad.
3
Desbloquea la máquina y desciende controladamente como en una sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho erguido.
4
Empuja con los talones para volver a la posición inicial, contrayendo glúteos y cuádriceps.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
AductoresPantorrillas
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernascuádricepsglúteosmáquinafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
