legs
Intervalos de sprint de 200 metros
Equipo: Pista de atletismo, Cronómetro
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Después de un calentamiento adecuado, corre a máxima velocidad durante 200 metros.
2
Sigue esto con un período de recuperación activa (caminar o trote ligero) o pasiva (descanso completo) durante un tiempo predeterminado (ej.
3
, 1-2 minutos), antes de repetir el sprint.
4
Realiza un número específico de repeticiones.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
Músculos del corePsoasDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
sprintintervaloscardiovelocidadresistenciaanaeróbico
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
12
MET Value
7.5
Score Calidad
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