Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
📚 855 ejercicios disponibles
Estiramiento de Glúteo Sentado
Remo Renegado Alternado con Mancuernas (Posición de Plancha)
Cargada desde Bloques
Zancada Adelante Alterna (Estilo Holman)
Plancha con Retracción Escapular (Estilo MetaBurn)
Encogimientos de Hombros en Máquina Smith
Sentadilla Frontal con Mancuernas (Estilo FYR)
Zancada con Salto (Zancada de Corredor)
Elevación de Piernas Verticales (Piernas Estiradas)
Prensa de Piernas (Pies Altos, 30 grados)
Enhebrar la Aguja (Estilo Jordan Shallow con Rodillo de Espuma)
Fondos de pecho arrodillado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 855 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.