core
Abdominal 3/4
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo.
2
Eleva el torso parcialmente, sin llegar a la posición vertical completa, sintiendo la contracción abdominal.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Recto Abdominal, Oblicuos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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