PLYOMETRIC
Sentadilla con Salto
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comience en una posición de sentadilla con los pies al ancho de los hombros.
2
Empuje explosivamente con los talones y salte verticalmente, extendiendo las caderas y las rodillas.
3
Aterrice suavemente de nuevo en una posición de sentadilla, absorbiendo el impacto antes de repetir.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesHamstrings
Sinergistas
Calves
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillasaltopliopiernaspotenciaexplosivo
Clasificación
Tipo de EjercicioDynamic
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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