calves
Estiramiento de pantorrilla - Rodilla flexionada (Sóleo)
Equipo: Pared
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a una pared.
2
Adelanta una pierna con la rodilla flexionada y el pie firmemente apoyado.
3
Mantén la pierna trasera estirada o ligeramente flexionada y el talón en el suelo.
4
Inclínate hacia adelante desde las caderas, sintiendo el estiramiento en la pantorrilla (más abajo).
5
Mantén por 20-30 segundos.
Músculos Principales
Sóleo
Músculos Secundarios
Gemelos
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientosóleopantorrillaflexibilidadrecuperación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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