Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,815 ejercicios disponibles
Envión y Cargada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Press de hombros por detrás de la cabeza en máquina Smith
Puente de Cuello Frontal en Pared
Press de Hombros Detrás de la Nuca con Agarre de Arrancada
Peso Muerto Rumano en Máquina Smith
Remo con mancuerna a patada de tríceps
Extensión de Tríceps a una Mano (en Banco)
Aperturas en Decúbito
Incorporación Dinámica (Tuck-Up Get-Up)
Peso Muerto Rumano con Kettlebell
Extensión de tríceps tumbado (Press Francés)
Drill de la Araña (4 Puntos Reactivos)
Postura del Arco (Dhanurasana)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,815 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.