Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,825 ejercicios disponibles
Envión y Cargada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Parada de Manos con Apoyo en la Pared
Extensión de Pierna Unilateral en Máquina
Crunch con Rodillas al Pecho
Sit-up con Press de Barra
Liberación miofascial de pantorrillas (SMR)
Encogimientos Abdominales con Peso
Peso Muerto con Barra Hexagonal
Salto al cajón sentado con mancuernas
Jalón de Barra con Brazos Rectos
Abducción de Muslo en Máquina
Press de Banca
Rotaciones Externas de Hombro en L
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,825 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.