Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,805 ejercicios disponibles
Envión y Cargada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Encogimiento de Piernas Rectas en Balón de Estabilidad
Zancada Caminando con Barra
Liberación Miofascial del Tibial Anterior con Dorsiflexión Activa
Muscle-Up en Anillas
Estiramiento de Piriforme acostado (una pierna)
Carioca Reactivo con Parada y Arranque
Salto Lateral
Press de Hombros Sentado con Mancuernas y Palmas Neutras
Salto Agrupado
Curl de Bíceps de Pie
Salto con Barra Trap
Caminata en Pinos
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,805 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.