shoulders
Press de hombros por detrás de la cabeza en máquina Smith
Equipo: Máquina Smith, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina Smith con un banco y la barra detrás de tu cabeza.
2
Agarra la barra con un agarre ancho, las palmas mirando hacia adelante.
3
Empuja la barra hacia arriba extendiendo los brazos, luego bájalas lentamente por detrás de la cabeza hasta la altura de los hombros.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospress militarmáquina Smithdeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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