legs
Incorporación Dinámica (Tuck-Up Get-Up)
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza tumbado boca arriba con brazos y piernas extendidos.
2
Realiza un 'tuck-up' llevando rodillas al pecho y tronco hacia arriba.
3
Desde esa posición, impúlsate para ponerte de pie de forma controlada.
4
Invierte el movimiento para volver al suelo.
Músculos Principales
Abdominales, Oblicuos, Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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