PLYOMETRIC
Envión y Cargada con Kettlebell
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza con la kettlebell entre tus pies.
2
Realiza una cargada para llevar la kettlebell a la posición de rack (a la altura del hombro), luego usa una ligera flexión y empuje para enviar la kettlebell por encima de la cabeza.
3
Controla el descenso de vuelta a la posición de rack y luego al suelo.
Músculos Principales
Gluteus MaximusHamstringsQuadricepsDeltoidsTriceps
Sinergistas
TrapeziusForearmsCore
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellenvión y cargadalevantamiento olímpicopotenciacuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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