shoulders
Press de Hombros Detrás de la Nuca con Agarre de Arrancada
Equipo: Barra
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujeta una barra con un agarre muy amplio (agarre de arrancada) detrás de la nuca, sobre los trapecios.
2
Empuja la barra hacia arriba por encima de la cabeza, estirando completamente los brazos.
3
Baja la barra de forma controlada hasta la posición inicial.
4
Requiere gran movilidad de hombros.
Músculos Principales
DeltoidesTrapecio superiorTríceps braquial
Músculos Secundarios
Serrato anteriorRomboidesErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosDeltoidesTrícepsFuerzaPotenciaArrancadaOverhead Press
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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