Press de Hombros Sentado con Mancuernas y Palmas Neutras

Siéntate en un banco con respaldo, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas enfrentadas (agarre neutro).

Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos casi por completo, manteniendo las palmas enfrentadas.

Baja lentamente a la posición inicial.