legs
Salto Agrupado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros.
2
Baja ligeramente en una sentadilla y luego salta explosivamente llevando las rodillas hacia el pecho lo más alto posible.
3
Aterriza suavemente flexionando las rodillas para absorber el impacto.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesGemelos
Músculos Secundarios
Flexores de la caderaCore (Recto Abdominal)
Etiquetas de Entrenamiento
pliométricosaltoexplosividadpotenciapiernascardio
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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