core
Encogimiento de Piernas Rectas en Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de Estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba con las pantorrillas apoyadas en un balón de estabilidad y las piernas extendidas.
2
Levanta la parte superior del cuerpo, contrayendo el abdomen, llevando el pecho hacia las rodillas.
3
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosPsoas Ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesestabilidadcrunchpiernas rectas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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