Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,795 ejercicios disponibles
Envión y Cargada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Press de hombros en máquina de palanca
Rotación de Cadera Abdominal
Saltos de Tijera
Cargada y envión con mancuernas
Sentadilla a Una Pierna a Cajón con Contrapeso
Flexión con deslizamiento - Variación Gethin
Press de Banca: Powerlifting
Flexión de 1.5 Repeticiones
Encogimiento suspendido
Plancha con Balón de Estabilidad (Antebrazos)
Remo con barra curvada prono (sobre banco)
Flexión Inclinada con Manos Elevadas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,795 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.