glutes
Estiramiento de Piriforme acostado (una pierna)
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
2
Cruza una pierna sobre la otra, colocando el tobillo de la pierna cruzada sobre el muslo opuesto.
3
Sostén el muslo de la pierna de apoyo y tira suavemente hacia el pecho hasta sentir un estiramiento.
4
Mantén la posición.
Músculos Principales
Piriforme
Músculos Secundarios
Glúteo MayorGlúteo Medio
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoflexibilidadpiriformeglúteocaderarecuperación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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