legs
Zancada Caminando con Barra
Equipo: Barra, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con una barra sobre los trapecios.
2
Da un paso largo hacia adelante, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3
Impúlsate hacia adelante con la pierna de atrás, llevando la otra pierna al frente para el siguiente paso.
4
Mantén el torso erguido y el core activado.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
PiernasGlúteosCuádricepsIsquiotibialesMarchaFuerzaEstabilidadUnilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
