core
Rotación de Cadera Abdominal
Equipo: Esterilla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados y las rodillas flexionadas, pies en el suelo.
2
Mantén las rodillas juntas y deja caer ambas piernas hacia un lado, manteniendo los hombros pegados al suelo.
3
Vuelve al centro y repite al otro lado.
Músculos Principales
OblicuosRecto abdominal
Músculos Secundarios
Transverso del abdomenCuadrado lumbar
Etiquetas de Entrenamiento
AbdominalesCoreRotaciónCaderaMovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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