core
Plancha con Balón de Estabilidad (Antebrazos)
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca tus antebrazos sobre un balón de estabilidad.
2
Extiende las piernas hacia atrás, apoyándote en las puntas de los pies, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3
Mantén el abdomen contraído y la espalda recta, resistiendo cualquier movimiento del balón.
4
Evita que las caderas caigan o se eleven demasiado.
Músculos Principales
Recto AbdominalTransverso del AbdomenOblicuos
Músculos Secundarios
Erectores de la ColumnaDeltoidesSerrato AnteriorCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadabdomenequilibrioplanchabalón suizo
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.8
MET Value
7.5
Score Calidad
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