shoulders
Cargada y envión con mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde el suelo, levanta las mancuernas explosivamente hasta los hombros (clean).
2
Luego, con un impulso de piernas, empújalas por encima de la cabeza con los brazos extendidos (jerk).
Músculos Principales
Deltoides
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
