core
Encogimiento suspendido
Equipo: TRX, Anillas de gimnasia
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de flexión con los pies en un TRX o similar.
2
Contrae el abdomen llevando las rodillas hacia el pecho sin bajar las caderas.
3
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de caderaTransverso del abdomen
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdomensuspendidoTRXfuncionalplank
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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