Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,785 ejercicios disponibles
Envión y Cargada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Sentadilla Hack con pies juntos
Equilibrio en Balón de Estabilidad
Remo Vertical con Cuerda
Hiperextensión (45 Grados)
Arrastre de trineo en posición de oso
Crunch Oblicuo en Banco
Extensión de Mancuerna por Encima de la Cabeza
Extensión torácica sobre rodillo de espuma
Arrancada completa
Remo cruzado sentado con cuerda en polea
Escalera de agilidad - Icky Shuffle
Remo Sentado con Espalda Recta
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,785 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.