shoulders
Press de hombros en máquina de palanca
Equipo: Máquina de palanca
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina con la espalda apoyada.
2
Agarra las asas con las palmas hacia adelante, a la altura de los hombros.
3
Empuja hacia arriba extendiendo los brazos, sin bloquear los codos.
4
Baja de forma controlada.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides Lateral
Músculos Secundarios
Tríceps BraquialTrapecio SuperiorSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressmáquinaempujedeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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