chest
Press de Banca - Powerlifting
Equipo: Banco Plano, Barra, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Tumbarse en un banco plano, pies firmemente apoyados, arqueo lumbar natural.
2
Sujetar la barra con agarre pronado, manos ligeramente más anchas que hombros.
3
Bajar la barra controladamente hasta tocar el pecho bajo el esternón.
4
Empujar la barra explosivamente hacia arriba hasta extender los brazos.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTríceps Braquial
Etiquetas de Entrenamiento
FuerzaPechoEmpujePowerliftingHipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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