chest
Flexión con deslizamiento - Variación Gethin
Equipo: Discos deslizantes, Rueda abdominal, Colchoneta
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de flexión con las manos sobre discos deslizantes o una 'ab wheel'.
2
Baja el cuerpo como en una flexión mientras simultáneamente deslizas las manos hacia adelante, extendiendo los brazos y el core.
3
Regresa a la posición inicial controladamente, contrayendo el abdomen y el pecho.
Músculos Principales
Pectorales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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