Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,775 ejercicios disponibles
Envión y Cargada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Press Tras Nuca con Barra
Elevación de isquiotibiales (Curl Nórdico)
Estiramiento lateral en el suelo
Sentadilla Búlgara Dividida con Barra
Press de Banca Declinado Inverso en Máquina Smith
Dominada Autoasistida
Press de Hombros con Mancuernas Agarre Neutro
Carrera Larga
Desplazamiento con rueda abdominal
Vuelos posteriores en máquina
Rotación de hombros con barra de PVC
Press de Tríceps Suspendido
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,775 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.