glutes
Arrancada completa
Equipo: Barra olímpica, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde el suelo, agarra la barra con un agarre ancho.
2
Realiza un tirón explosivo extendiendo caderas y rodillas, elevando la barra rápidamente por encima de la cabeza mientras te colocas en una sentadilla profunda para recibirla.
3
Levántate con la barra por encima de la cabeza.
Músculos Principales
GlúteosIsquiotibialesCuádricepsDeltoidesTrapecio
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaAbdominalesGemelosBícepsTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
halterofiliaexplosivofuerzapotenciafull body
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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