core
Equilibrio en Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la cima de un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo.
2
Lentamente, levanta los pies del suelo y trata de mantener el equilibrio solo con los glúteos y el core sobre el balón.
3
Mantén los brazos extendidos para ayudar.
Músculos Principales
Core (abdominales y lumbares)Glúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesCuádricepsMúsculos intrínsecos de la espalda
Etiquetas de Entrenamiento
equilibriocoreestabilidadpropiocepciónbalón suizo
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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