legs
Sentadilla Hack con pies juntos
Equipo: Máquina Hack Squat
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en la máquina Hack Squat con los pies juntos y centrados en la plataforma, la espalda apoyada y los hombros bajo los soportes.
2
Desbloquea la seguridad y baja lentamente flexionando las rodillas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Empuja con fuerza para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Cuádriceps (Vasto Lateral, Vasto Medial)Glúteo Mayor
Músculos Secundarios
AductoresIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
piernacuadricepssentadillagluteosmaquina
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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