back
Remo cruzado sentado con cuerda en polea
Equipo: Máquina de cable, Cuerda de tríceps
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sentado en el banco de remo con polea baja, agarrar una cuerda con una mano, cruzando el agarre desde el lado opuesto de la polea.
2
Retraer la escápula y tirar de la cuerda hacia la parte inferior del abdomen, rotando el torso ligeramente si es necesario.
3
Controlar la fase excéntrica de regreso.
Músculos Principales
Dorsal anchoRomboidesTrapecio medio
Músculos Secundarios
BícepsDeltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
EspaldaRemoCableDorsalBícepsAislamientoFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.